拉塔尼亚:即使是在电话或播客中，你也能看出一个人在微笑. 你在微笑吗?? 你的肌肉，你的面部肌肉，现在在交流什么? 它们紧吗?? 你还在坚持吗?? 你在呼吸吗?? 这是另一件事.
如果你在电脑前工作，你屏住呼吸. 所以只要吸气，呼气，认真思考你的肌肉现在在交流什么?
(开放)
我是丹·鲍姆，您正在收听的是《十大菠菜靠谱老平台我们》. 加入我们，继续探索当我们面临改变想法的挑战时会发生什么, 信仰，甚至是我们认为自己是谁.
选举日结束了，但戏剧仍在继续. 我们的国家仍然严重分裂. 新冠肺炎病例数正在创下纪录，数百万人失业. 在如此多的痛苦中，我们如何保持积极，甚至保持理智, 恐惧和改变?
今天我们要和约翰·恩格尔哈特谈谈, 来自AACC的人力资源部, 和拉塔尼亚·埃格斯顿, AACC传播学助理教授, 聆听他们在艰难时刻寻找平静和快乐的策略.
丹:我想欢迎约翰·恩格尔哈特，他是AACC人力资源部的. 嗨,约翰. 很高兴和你谈话.
约翰:你好，丹. 很高兴来到这里.
丹:你在这所大学多久了，你在那里的角色是什么?
约翰:我在这所大学已经八个月了, 以及我在学校的角色, 在人力资源部, 我是人力资源管理系统的薪酬分析师吗. 所以在补偿方面做了很多工作, 与我们的人力资源信息系统合作, 以及其他任何我可以参与的地方，成为团队的一员，帮助整个人力资源工作.
丹:如果我没听错的话，你在新冠疫情爆发前大约有两个月的时间.
约翰:是的. 这是正确的.
丹:这样开始一份新工作一定很有趣.
约翰:非常有趣. 简单介绍一下背景知识... 我在联邦政府工作了20年, 做一个巨大的改变，开始一个全新的职业生涯，思考自己, “人, 你已经对开始一份新工作感到紧张和担心了, 然后你来到大学，就像, oh, 前六周一切都很顺利，然后, 繁荣, COVID支安打. 你就像, 的男人, 现在我必须弄清楚如何学习这项工作，并把它远程做好, 突然之间.’”所以这绝对是一个打击，但你要顺其自然.
丹:嗯, 我通常会问人们在大流行期间过得如何, 但这正是我想和你谈的, 包括你的个人经历和你作为人力资源专业人士的看法. 所以AACC的员工都在远程工作. 我们从这里开始. 描述一下你目前的工作情况和家庭生活.
约翰:所以我现在的工作和家庭生活包括两个孩子, 我的儿子, 布鲁克斯, 他现在五岁，在幼儿园吗. 我的女儿佐伊今年9岁，上四年级. 我妻子在家工作，他们的工作环境是混合的，然后我自己... 虽然有点混乱，但也不错. 我们正在让事情顺利进行. 我们正在寻找解决办法. 我要应付很多事情. 我觉得我只是在做很多杂耍. 但到目前为止一切都很顺利, 我们只是在寻找解决方案，让事情每天都能正常运转, 新方法让它发挥作用.
丹:我知道你自己也在追求学校吗?
约翰:是的. 是的，我是. 我的硕士学位已经完成一半了.
丹:所以你有很多事情要做.
约翰:是的，先生.
丹:那你家里是怎么布置的呢? 如果你有两个工作的专业人士和两个学生，你如何为每个人腾出空间?
约翰:三个B是我们处理这个问题的方式，就我们的空间和一切而言. 这三个B是平衡，界限和啤酒. 这是三个B，使它工作. 我会尽力解释的.
所以平衡, 一切都变了, 一个房子里的事情是如何完成的报告结构, 突然之间, 洗衣服，吃花生酱和果冻三明治都要向我报告. 你必须能够平衡工作和家庭生活，并确保为自己挤出时间, 还有你的工作.
边界, 确保设置, 确保我们明白这是爸爸的工作空间, 这是你的学校空间, 爸爸工作的时候是有界限的. 我在家并不意味着我每小时都要来拿奥利奥和其他零食. 爸爸在工作，你在上学. 所以要建立这些界限，并确保我们在白天执行这些界限.
最后是啤酒. 我是说，能够在下午5点减压是很重要的. 不管你是怎么减压的, 无论是喝啤酒还是看体育比赛, 感谢上帝，我们又有体育节目了, 任何你现在可以减压的方法都是重要的，只是为了保持你的理智. 三个B是我们维持的方式.
很多人来找我说:“你还有什么别的方法可以解决这个问题吗??我说:“你必须对未来有所期待。.“对我来说，未来有篮球可以期待，就像... 这让我挺过来了. 这很有趣. 前几天我们遇到了一个情况. 我九岁的女儿在电视上看到了迪士尼世界的广告. 她看了看，然后说:“哦，爸爸，我太想去迪士尼了.她说:“我们还没去过，我想去。.我在心里想, “嗯, 我怎么能给她这样的期待让她度过他们现在不得不放弃的一切?"
所以我告诉她, 我说, “佐伊, 我告诉你吧, 等爸爸拿到硕士学位, 我们将去迪斯尼世界.她说:“好吧，那太好了。.她很兴奋. 有一天，当乌鸦队的比赛开始时，我正在写论文. 我关上笔记本电脑，调大音量，开始看乌鸦队的比赛. 她向我走来. 她说:“爸爸，你在做什么?她关掉了电视. 她说:“哦，不，你不需要. 你在写论文，因为你要毕业了，而我要去迪斯尼乐园."
丹:真是天才. 我很喜欢.
约翰:是啊，那张支票几年后就要到期了.
丹:她肯定已经掌握了平衡的部分.
约翰:绝对.
丹:你的家庭办公室布置怎么样? 我们换班的时候你都准备好了吗? 你会说"我有自己的空间. 我准备好了."
约翰:在我来这所大学之前，我为联邦政府做了很多远程工作. 我去了很多地方，但我也去了... 我经常在家工作，实际上我有一个很好的家庭办公室. 所以当我今年年初接受学院的工作时, 我对自己说, “我不需要所有这些办公设备. 我在校园里有一个很好的办公室.“所以我实际上卖掉了很多办公室用品，把我的办公室变成了孩子们的游戏室.
丹:哦，我的天哪.
约翰:所以当新冠疫情爆发时，突然之间我就在家工作了，我没有办公椅. 所以我只有一把摇椅. 我记得特别清楚的是，在我们的第一次Zoom会议上，我只有一把摇椅. 我想是你给我发信息说, “嘿, 你好吗?, 老人, 坐在你的摇椅上? 你也在织毛衣吗??我说:“对不起，我唯一的东西就是这把摇椅。."
丹:我记得.
约翰:是的. 所以不用说，我现在有一个很好的设置，一张漂亮的办公椅，一张漂亮的桌子. 所以在可预见的未来，我们可以继续前进.
丹:很明显，你要应付很多事情. 但不管你戴的是爸爸帽还是人力资源帽... 你从这次经历中也看到了积极的一面吗?
约翰:是的. 当我想到现在发生的事, 很多时候人们会告诉我, “你必须在困难时期寻找2%的真相,或者我喜欢称之为“一线希望”. 你可以列一张清单，列出所有你现在觉得很糟糕的事情, 我们不能做的事情, 诸如此类.
但我跟我妻子说了. 我说:“你知道吗? 十个。, 15年后, 当我的孩子上大学，离开家的时候, 我不想在回顾这段时光的时候说, “你知道吗?? 和孩子们在一起的时间里，我没有得到我能得到的一切,因为这种事什么时候还会再发生呢? 我们所有人都在家里, 工作, 一起上学，一起享受这段时光, 对我来说, 感谢我们现在还能拥有这段时间, 其实是因祸得福.
我是说，这一切中确实有一线希望. 所以对我来说，我会坚持下去. 我要抓住它，确保我能从中得到我能得到的一切, 所以15年后, 当他们独自一人的时候, 我不会有任何遗憾.
约翰·恩格尔哈特(John Englehart)在疫情关闭前六周开始了新的职业生涯. 尽管变化、挑战和坐在摇椅上工作，约翰还是找到了一线希望.
约翰把他的策略称为三个b:平衡、界限和啤酒. 他还建议对未来有所期待. 还有什么其他的方法可以让我们保持积极和正确的方向呢?
我们会回到约翰身上，但首先让我们谈谈另一位散发着积极气息的同事. LaTanya Eggleston是AACC的生活教练和传播学助理教授. 她是如何应对疫情的? 她是怎么保持精力充沛的?
丹:好吧. 我想欢迎LaTanya Eggleston教授，她在AACC教授传播学. 嗨,LaTanya. 很高兴和你聊天.
拉塔尼亚:你好，丹. 和你谈话我也很高兴.
丹:这次大流行期间你过得怎么样?
拉塔尼亚:这是一段有趣的旅程，我很享受我所说的，在实践中学习. 边做边学. 所以有了家人的支持, 只要有, 我会说, 只是继续做我所做的事的快乐, 即使是在不同的媒介中, 它确实是不同的, 但学习的中心是我们如何分享我们所做的, 是我和这个家的支柱吗.
丹:那你在这所大学待了多久了，你通常教什么?
拉坦尼亚:哦，当然. 所以我从2008年开始在大学全职工作, 并传授我所信仰的东西. 所以我的背景是从广播，到广播，到公开演讲. 所以我很高兴有机会和学院一起工作.
我想这是现在，谁，12年. 耶.
丹:恭喜你.
拉塔尼亚:谢谢.
丹:我猜你现在所有的课程都是在线的，如果是的话，这种转变是怎么发生的?
拉塔尼亚:是的，是的. 美妙之处在于，我以前在网上教过课，但从来没有100%在线. 所以当春天发生这种情况时, 在春假之前，我们在所有五个班都进行了一些讨论. 我们讨论了它的外观和灵活性. 我提醒他们他们的核心价值观，就像，“你想要什么?? 还有什么新的核心价值观会出现呢?"
所以这种交流是关于预测未知和拥抱我们所知道的, 这对网上的转变真的很有帮助.
丹:嗯，交通也是我最关心的问题，它涵盖了很多领域. 你教了很多不同类型的交流. 在这次大流行期间，我们正在以各种方式进行沟通. 你看到了什么? 在COVID之前，你觉得它与BC有什么相似或不同?
拉塔尼亚:我认为我教的第一种沟通技巧就是内部沟通. 所以内部沟通技巧，你如何与自己沟通? 和我以前的信仰, 人们可能会更多地参与其中，只是把他们的信息传达出去，或者交流他们如何与他人交流. 但我现在所相信的, 人们现在真的越来越多地思考自己的心态，越来越多地思考, 我是如何与自己沟通的，这是成长型心态吗, 还是我被困住了, 失败? 这又如何影响我与他人的互动呢? 所以要理解我们的思想真正转化为我们的行为以及我们如何回应和与他人沟通.
所以我个人相信这一点, 我亲眼所见, 学生们更加内省、拥抱和探索, 那是什么感觉?, 我真正的心态是什么, 这将如何影响我的下一个目标, 我需要在家里做些什么改变, 在我的社区里, 在我的学术研究中?
所以之前和之后, 我之前会说, 也许交流更多的是关于, “嘿, 这是我希望人们做的, 这是我觉得必须要做的.“现在，他们似乎更多地停下来，探索内部沟通. 你是如何与自己沟通你所处环境中发生的事情的?
丹:我真的很喜欢. 它帮助我们思考我们想要如何有意识地与他人交流，以及我们想要如何出现.
LaTanya:是的.
丹:我很喜欢这种观点. 你提到过你在实践中学习, 那么，学生或者我们所有人从这种向更多在线交流的转变中学到了什么，收获了什么呢?
拉塔尼亚:技术，技术. 爱，爱，爱. 不仅如此, 我还想说, 从商业角度来看, 思考如何与客户沟通? 就算你是教授也能这么说. 我如何与学生和潜在的学生沟通? 我们如何继续招聘? 我们如何维持? 那么我们如何利用技术来实现我们想要的结果呢? 这些就是目标，人们为自己设定了目标. 所以当我说从实践中学习时，作为一名教授，我从来没有做过一个YouTube频道. 所以我开始研究这个. 我就想，“好吧，我该怎么把这些课程讲出来? 或者只是给我带到教室里的面对面的信息?“我想继续保持这种势头，我相信, 我真的相信, 当你带着这种热情时，成功就会发生, 不仅仅是在教室里, 只是为了你的生活.
不管我们周围发生了什么, 尽管这是生命, 如果是社会, 我真的很想提倡思考我们能控制的事情，而不是我们不能控制的事情. 所以, 再一次。, 这又回到了心态上, 这可以追溯到交流, 我们讨论可视化. 我教一门人们最害怕的课程，那就是公开演讲. 我注意到人们也害怕科技. 所以还有另一种恐惧. 所以我两种都用. 就像，“好吧，我不想出现在屏幕上.我说:“你的教授也没这么做过。.我接受了这一点. 所以我是边做边学, 我认为很多恐惧来自于他们不知道自己不知道什么.
所以当我们一起做这件事，一起努力，不期待 ... 在我们的教科书中，它是这样说的. 不要期望完美. 所以当我们谈到在实践中学习时, 如果是公开演讲, 甚至是科技, 灵活处理, 一次又一次, 我的核心价值观之一是灵活性, 再一次意识到, 有些事情我们可以控制，有些事情我们无法控制. 所以要接受这一点. 承认这一点，知道我们想象的是什么, 我们的想法, 我们如何绕开我们“害怕”的东西, 如果是技术或公共演讲, 要知道有很多人和我们有着同样的经历和旅程.
因为我们通常不在同一个房间里交流, 你有什么建议来保持对话的积极和传达你想要传达的，而不是一些你可能感觉到的消极的, 一些恐惧和其他的事情，你可能在背景中?
拉塔尼亚:哦，丹，我非常非常喜欢你的问题. 两件事. 第一，音乐. 对于那些听音乐并思考你正在听的音乐类型的人来说, 还有节奏, 节拍, 我们讨论过这个. 你在听什么? 什么音乐支持和培养你的正能量?
在演讲或极速通话之前, 如果你弹奏音乐是为了让自己跟上节奏, 就像公开演讲一样, 它有节奏. 你绝对可以用它来引导你如何口头和非口头沟通. 所以不管别人能不能看到你，音乐是一回事. 如果不是音乐，我告诉人们，想想什么能给你带来快乐. 所以也可能是别的原因 ... 挖掘你早上的习惯? 有些人说他们从床的一边或另一边起床. 那么，当你醒来的时候，你的心态是什么? 也可以是你的“我是”陈述. 所以我又回到了自言自语. 你在向自己传达什么信息? 你的“我是”声明必须支持你对自己的真实信念. 不是现在，而是你想去的地方. 所以有时候我们会被当下所困. 我的天啊, 现在我在看新闻, 我看到的都是负面的, 但我知道我是一个榜样.
这是我告诉一些为人父母的学生的一件事. 我说，他们听起来有点沮丧. 我的天啊，这一切都发生了，但我提醒了他们. 我看到了韧性. 我看到了责任，即使你觉得自己可能没有条理. 我仍然看到时间管理. 我看到了榜样. 所以我提醒他们，这就是我所看到的，所以让我听到你说，我是有弹性的. 我是孩子们的榜样. 所以如果这个家庭住满了, 我是那些人的榜样, 即使我在这门课上，也在努力上课, 他们意识到我在为我的生活和未来做一些不同的事情. 所以我认为支持那些对新闻传达的内容感到沮丧的人是非常关键和重要的, 无论政治, 无论. 让我们关注一下您的家庭，以及您对自己和您的遗产的展望，因为您现在很有韧性.
丹:我喜欢你说的话.
我真正关注的是, 当你谈论音乐和快乐, 是什么支撑着你的正能量. 我们经常听到这样的话, 它是关于如何恢复活力，重新振作，找到平衡, 但是当你和别人交流的时候，你用它来传达那种能量. 我很喜欢. 我还听到了一个词，快乐. 所以我认为，在这些时候，找到一些感恩和快乐是你最关心的事情. 跟我说说这个吧.
拉塔尼亚:谢谢. 我想到了两件事. 因为我是一名教练, 我有一个叫做“与自然联系教练”和“与烹饪联系教练”的项目. 这是我的两件事.
丹:两个我都喜欢.
拉坦尼亚:这两件事的可爱之处在于, 是否有一个两口之家, 一个, or 20, 他们可以吸引所有人. 我喜欢大自然和烹饪. 我认为在交流中，我们谈论的是基本需求. 马斯洛需求层次理论. 所以它们是基本需求. 我们都得吃饭. 什么都无所谓. 在一天结束的时候，我们都有共同点. 所以我们需要这个. 这就是我想到的最重要的两个, 即使我的直系亲属都不在本州, 有了这种技术，我们就能说, “看看花园里长了什么.“所以走出去种植，让大自然来支持我想在厨房里做的事情.
所以我想说，这是最能给我带来快乐的.
那么其他人怎样才能重新找到类似的感激和快乐呢? 你对他们有什么建议?
LaTanya:当然. 我喜欢头脑风暴. 我建议你列出一个清单, 写下给你带来快乐的事情，甚至是与你的核心价值观有关的事情. 所以当我想到我的核心价值观时，当然是家庭. 那么我们可以和家人一起做些什么来娱乐呢? 它可以很好地回到棋盘游戏或者思考在厨房里玩的创造性方法. 所以我想说的是拿出清单, 每个人都在卡片上写两三件过去的趣事, 到现在, 我们现在怎么才能做到呢? 或者继续关注对我们来说最重要的事情.
我有一个导师曾经告诉我们，我们是一个团体，一个群体，把主要的事情放在主要的事情上. 当我想到它的时候 ... 是的. 你喜欢这样，丹.
丹:我喜欢能触及内心的简单短语，对，就是这样.
LaTanya:是的. 把重要的事情放在重要的事情上. 所以当我们开始把东西列出来, 重要的是, 令人兴奋的是, 在家庭中发生的事情真是令人惊讶, 在后院，甚至在附近, 或者开车或散步. 所以我觉得, 无论你到达哪里, 一旦你头脑风暴什么是重要的, 你想体验什么.
确定什么对你来说是重要的，因为这是不会改变的. 什么对你来说是重要的? 改变的可能是我们如何对待对我们重要的东西. 就是这样. 一旦我们确认并提醒自己，这对我来说很重要. 现在让我们集思广益，想想我们现在有什么可用的. 如果我的身体不能去动物园，你猜怎么着? 动物园有那个摄像头，我们可以在那里参观动物园，我们可以看到熊猫. 我们还可以做一些其他的事情.
当然，学习导致重新定义. 这就是我们的宗旨. 所以无论我们是在家工作还是学习新的沟通方式, 在这一点上，我们如何十大菠菜靠谱老平台我们或有机会十大菠菜靠谱老平台我们?
拉坦尼亚:我喜欢这个问题. 当你想到重新定义. 我相信这种事每天都会发生在人们身上. 正确的? 我觉得当你醒来的时候，你会想到今天可能发生的事情, 或者当你上床睡觉时，想想我要感激什么，我的新目标是什么. 我只是相信在此之前，丹，人们想要产生影响. 他们想成为榜样.
我记得几年前还没有在线教学. 所以当你想到如果你有自己的生意, 如果你在家工作, 或者你是一个家庭主妇, 你只需要创造性地思考, 再一次。, 我喜欢这句话, 什么是可能的. 这是重新定义的一部分，重新定义我们自己.
所以如果我要号召大家行动起来, 我肯定会让人们去思考, 你能做些什么来重新定义你和/或拥抱改变? 我觉得发生的是，你没有改变你的核心价值观. 它只是改变你接受这些核心价值观的方式.
丹:是的. 我喜欢这样. 现在很多人都用“新常态”这个词，它可以指很多不同的东西. 当你想到这个词在covid后的某一天会出现时, 你希望看到什么会成为新常态?
拉塔尼亚:我认为，新常态是对变化不可避免这一事实持开放态度, 生活可以带来许多不同的挑战或经历. 当我说生活，它可以来自我们的社会，政府. 有很多事情可能会影响我们做生意的方式. 欢迎大家. 要知道，有时候我觉得人们已经习惯了，这是我们一直以来的做法. 我们会在诉诸传统的说服性章节中讨论这个. 你有吸引力吗?? 这可能是个谬论. 吸引传统，甚至吸引新奇.
所以我想说的是, 当我想到这种新常态, 我想尝试新的和传统的，看看什么是有效的，如果传统需要调整，我也会接受, 或者如果新的东西需要重新审视. 因此，我相信这将对成功产生影响. 所以当我回到课堂和追求卓越的时候, 当我们想要成功或者在家庭生活中有影响力的时候, 在我们的社区中成为一个榜样, 新规范意味着我意识到传统的存在, 我意识到有新的事情正在发生, 两种我都想玩.
拉坦尼亚给了我们很多值得思考的东西. 她提醒我们为什么积极是如此重要. 我们的心态会影响我们的行为、人际关系甚至成功. 拉塔尼亚还分享了通过音乐促进快乐的方法, 培养对我们重要的东西的活动, 拥抱改变.
让我们回到约翰的话题上. 当大流行袭来时，约翰已经处于变革之中. 他告诉我们他是如何保持乐观的，但他是如何做到的? 当世界不那么美好的时候，是什么价值观和惯例让他坚持下去?
丹:你有过不开心的时候吗? 那你是怎么摆脱的呢?
约翰:我认为是最低点, 在这一切中，什么时候最难以保持积极的态度, 大概是在四月左右, 可能在四月或五月左右. 你看到就业数据出来了，你听到很多人失去了工作. 我的朋友们要么被解雇，要么被暂时解雇, 你听到了这一切, 你也无能为力, 你自己, 受消极情绪的影响，关注你自己. 那是我人生的最低点. 所以我对自己说:“你知道吗? 我要么坐在这里焦虑, 紧张, 或者害怕未来或者担心未来会影响我的大学生涯或者其他什么...
我所做的就是说, “我怎样才能转过身去帮助那些可能和我有同样感受的人呢?, 感到紧张, 成为新员工?“所以我所做的就是扭转局面，我实际上, 得到了我们人力资源部团队的批准, 实际上，我们开始了新员工登记. 我们聚在一起，然后, 两次了, 自从大流行开始以来, 我们和新员工聚在一起, 我们刚刚进行了一个小时的Zoom课程, 我们聚在一起谈论我们正在经历的事情. 从人力资源的角度来看, 我们给了他们一些关于如何平衡工作和生活的建议，也给了他们一些关于新员工的建议，以及如何了解学校、学校的使命和正在发生的事情.
所以我认为对我来说, 这是一个机会，让我把原本对我来说非常消极的事情转变过来，让它对其他人产生积极的影响. 我们已经让新员工登记了两次，每次我都觉得进展顺利. 这实际上创造了一种社区意识，我相信他们中的一些人可能也有同样的感觉. 我认为这很有帮助. 所以我认为，当我们找到更多的方法把对我们来说可能是消极的东西变成积极的东西, 我认为这很好.
丹:太棒了. 爱它. 这对你肯定也有好处，因为你也是新员工.
约翰:是的, 很好, 但同时也是它的创意产物, 也许在某种程度上，它只是穿过它, 然后引导它, 也很好, 因为我能够思考是什么在困扰着我. 然后我就可以把它放到新员工报到的事情中来讨论. 我可以看出，这几乎是在重申, 因为这正是他们所经历的. 所以这很棒. 这真的给了我信心.
丹:嗯, 我也喜欢, 因为你听到的很多东西，以及如何帮助你走出低谷的方法，都是转身去服务他人, 你会在各种传统中反复听到. 这是真的. 无论你的处境如何，总有人比你更需要帮助.
约翰:是的. 我认为这些都是生活中的事情之一... 生活中最有意义的事情之一就是能够服务他人而不期望任何回报, 只是为了服务, 仅仅因为我们是人类，想要帮助别人. 我认为这是化消极为积极的一个重要部分, 只是想帮助别人吗.
丹:很明显，你在重新构建和定义形势. 你会给其他人什么建议来尝试做同样的事情呢?
约翰:有很多事情是我们无法控制的. 我们无法控制未来. 我无法控制新冠大学的未来, 当这一切结束的时候, 当我们最终进入第四阶段时，我可以带我的孩子去看金莺队的比赛. 这些我都控制不了. 我不会让自己压力太大，也不会耗尽所有的脑细胞，试图弄清楚什么时候会发生.
但我能控制的是我每天如何去上班, 我怎么对待别人, 我的效率有多高, 每天来工作，明白为学校工作是一种荣幸，带着一种每天都有机会帮助别人，做一些伟大的事情的态度来工作.
这些都是我能控制的. 我问上帝, “给我宁静，让我接受我无法改变的事情。, 有勇气去改变我所能改变的, 以及分辨两者的智慧.“所以知道我不能控制的东西，我就不能担心它. 但知道我能控制什么，以及我提到的事情，对我来说，这很重要.
丹:这对现在来说很重要. 有太多的事情是我们无法控制的，我们很难不被这一切所淹没.
约翰:绝对.
丹:我也明白你在说什么, 我是不是每天早上都以同样的方式集中注意力, 我要怎么出现? 因为如果你只听正在发生的一切，你会觉得很失控. 你在家里有没有什么特别的仪式或习惯，可以让你像你说的那样集中注意力, “好吧, 这就是我今天的亮相方式。”?
约翰:我想这又回到了平衡的问题上. 我提到过，每天都有机会为别人做一些伟大的事情. 所以我总是提到来大学工作. 我上班, 当时我在华盛顿为联邦政府工作, 我的通勤时间是单程一个半小时. 所以当我接受这份工作时，我对自己说，“哦，天哪，太棒了. 我的通勤时间是10分钟.“嗯, 突然之间，我从床到办公桌的通勤距离变成了100英尺, 这让我有时间认真考虑如何开始新的一天.
所以我要做的是... 我妻子觉得我疯了. 但我还是会把闹钟定得很早. 我把它调到6小时.m.我每天早上散步. 我出去，呼吸新鲜空气，然后散步. 这段时间我可以祈祷，也可以思考即将到来的一天. 这几乎是一天开始前的一种解压方式. 这就是我所做的. 这只是我一直保持的习惯. 从我们春假的第一天起，我就一直保持着这一点，它帮助我保持理智. 我不知道该怎么做... 希望这对其他人有用，但到目前为止它对我有用.
丹:太好了. 我发现当我的通勤时间很长时, 有时这能让我从办公室过渡到家里, 因为我可以反思. 当我的通勤时间很短，而在家的时间更长的时候，我就没有那么多时间去做这些了. 所以如果你不建立一些仪式, 你没有机会得到另一个B, 这就是界限.
约翰:是的. 我完全同意. 这是非常关键的. 通常是在回家的路上, 这将是我们减压的方式，或者只是重新集中精力，准备从工人转变为父亲, 敬做父亲和丈夫, 我生命中最重要的角色是什么.
我还记得发生在我身上的一件有趣的事. 我工作的联邦机构是邮政服务. 我记得我当时大概30岁, 我当时是一名邮政主管, 邮政主管是世界上最辛苦的工作之一. 这让我为我必须要做的事做好了准备.
但我会回家的. 终于有一天，我回到了家, 我很不高兴, 我妻子看着我说, "Oh, 我的神, 终于发生了.我说:“什么?? 发生了什么事?她说:“你变成了《十大菠菜靠谱老平台我们》里的诺曼。.我说:“什么??她说:“是啊，你变成诺曼了。. 你终于变得不满了.“我意识到我做错了，因为我把所有让我感到压力的东西都带回家了, 我把它带回家和我的家人分享.
所以这实际上促使我想要改变职业，提高我的职业生涯. 所以现在, 不用通勤回家, 就像你提到的, 丹, 重新定位，或者重新专注于回家, 现在, 实际上我安排了半个小时. 当我注销我的电脑，我安排了半个小时在注销和只是... 我只有半小时的时间来减压. 然后我和家人一起去. 那半小时是爸爸, 在我离开之前，我有时间减压，我可以把我的一切都给他们, 因为我再也没有上下班的时间了.
丹:所以你有很多不同的技巧和仪式. 那么，从现在开始，当你想到未来的时候，你最想抓住的是什么?
约翰:老实说，我真的很想记住这段时间发生在我身上的一切. 我认为我们作为一个群体所发生的事情, 通过这个, 无论是作为大学员工还是作为一个国家, 或者就像自然界中的人类一起经历这些, 我希望带走的是我从这次经历中学到的东西. 我希望它能帮助我成为一个更好的人力资源专业人士, 一个更好的父亲, 更好的丈夫, 以及一个整体上更好的人.
例如, 我作为一个人力资源专业人士所提到的, 我们现在学到的所有创新的方法. 对于一般的大学来说, 我的意思是, 看看我们学院在适应这种变化方面是多么的创新. 我对这所大学所做的一切感到敬畏. 我只希望学校和我自己, 也。, 秉承这种创新精神，并在我们回到校园后继续发扬光大.
这是我要带走的一件事. 我将继续尝试创新，以帮助大学员工. 作为一个丈夫和父亲, 我要吸取我所学到的教训，感谢生活中的一线希望. 我要带着这个继续前进. 当一切恢复正常时，我不想忘记我是如何了解到这些希望的. 我想继续心怀感激.
我想我也要带上那三瓶啤酒，三个B. 我还会有... 我认为啤酒仍然很重要. 我认为这仍然很重要, 但在, 我想我们还是需要减压的时间. 所以我肯定会带着这些东西继续前进, 希望它能让我成为一个更好的人.
丹:都是好建议. 我只是喜欢这个更好的人类的想法. 如果我们都有那样的态度, 我们都在努力成为更好的人, 事情自然会变得更好.
约翰:阿门，兄弟. 我同意. 绝对. 最后, 吸引我从事人力资源工作的原因之一是，我们都是人类，希望拥有伟大的事业，并帮助他人. 就我个人而言，这就是我成为人力资源专业人士的原因. 我想帮助别人. 不幸的是，在联邦政府工作，人变成了数字. 他们变成了一个数字. 我想改变这一点. 这就是我进入人力资源部的原因, 因为我想帮助其他人不仅仅是成为更好的专业人士, 但也许在某种程度上, 也许可以帮助他们成为更好的人. 这就是我热爱我的工作的原因. 每一天你都有机会去帮助其他人，其他人. 这很好. 我很喜欢.
丹:太好了. 我能看出来. 约翰，谢谢你分享你的观点. 现在世界上有太多负面的东西了. 很高兴听到你的积极观点.
约翰:是的. 谢谢你邀请我，丹. 我认为让我们度过难关的是积极的态度. 我认为这就是它所需要的，有意识和积极. 我很感谢你抽出时间和你谈话. 和你聊天，听听你对事情的看法，感觉很好.
谢谢你为AACC员工和我们的社区所做的一切.
约翰:谢谢你，丹.
丹:多保重.
(关闭)
约翰和拉塔尼亚都谈到了我们无法控制的事情和我们可以控制的事情. 作为个人，我们无法控制选举、流行病或其他人的行为. 然而，我们可以控制我们的行为和我们自己的心态. 我们对自己在工作中、在家庭中、甚至在自己的思想中表现的方式都有权力.
遇到路障时我们该怎么办? 我们是被困住了，放弃了，还是找到了另一种交通方式?
就像许多美好的事物一样，积极的态度不会凭空出现. 我们必须选择它，并灵活地培养它, 对学习持开放态度, 通过帮助别人和表达感激. 我们不应该期望完美. 这段旅程让我们成为更好的人.